Kostenloses Probetraining!

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Info

Was ist GetOut?

GetOut bedeutet...

Frische Luft

In Berliner Parks

Ein bunt gemischtes Team

Gruppen aus Anfängern & Fortgeschrittenen

Motivation

Angefeuert kannst du über dich hinauswachsen

Trainer

Professionell und immer für dich da

Dein Level

An dein Leistungsniveau angepasste Übungen

Abwechslungsreiche Workouts

Immer neue Herausforderungen

Training für dein Immunsystem

Bei jedem Wetter und draußen in der Natur

Kopf frei

Nach dem Workout geht es dir besser

Mit einem Lächeln nach hause!

Functional Outdoor Fitness

Jedes GetOut Training ist anders und basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Sport- und Trainingswissenschaften. Getreu dem Motto „Wenn du einen Körper hast, bist du eine Athlet“ wollen wir dich dabei unterstützen, dein volles Potential zu entfalten und dich stärker, schneller und ausdauernder zu machen. Gleichzeitig legen wir großen Wert darauf, dass auch Aspekte wie Beweglichkeit und Koordination nicht zu kurz kommen.

Aber wie sieht das jetzt konkret aus?

GetOut Outdoor Trainings in Berlin gibt es in drei unterschiedlichen Formaten, die beide jeweils 75 Minuten dauern: Cross, Ground und Loop.

Cross

Das Cross Training ist ein Ganzkörpertraining, das aus 3 bis 4 Workouts mit unterschiedlichen Schwerpunkten besteht, zwischen denen insgesamt ca. 3-4 km durch den Park gelaufen wird. Hierbei besteht das Equipment hauptsächlich aus allem, was im Park zu finden ist (z. B. Bänke, Mauern, Spielplätze).

Ground

Das Ground Training hat immer im Wechsel den Schwerpunkt Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit. Da wir beim Ground Training an einer bestimmten Stelle im Park bleiben, kommt hier auch schon mal Equipment wie Seile oder Koordinationsleitern zum Einsatz.

Loop

Beim Loop Training trainieren wir mehrere Runden (Loops) an aufeinander folgenden Stationen.An jeder Station erwartet dich eine neue Übung bei der du Equipment (z.B. Kettlebells u. Slamballs) oder dein eigenes Körpergewicht nutzt.

Klingt super! Wann und wo kann ich mitmachen?

Unsere Outdoor Trainings finden in verschiedenen Berliner Parks statt, von denen sich garantiert einer in deiner Nähe befindet.

Ich habe meinen Park gefunden! Wie kann ich beim Outdoor Training in Berlin mitmachen?

Zuerst einmal kannst du dich hier für ein Probetraining anmelden, um GetOut auszuprobieren:

Wenn wir dich begeistern konnten, hast du im Anschluss folgende Optionen weiter zu machen:

Für alle Trainings gilt:

Jedes Training startet ab einem Teilnehmer.
Sie finden das ganze Jahr über statt.
Es wird bei jedem Wetter trainiert (außer extremen Bedingungen).

Eindrücke

Was ist bei den Trainings los und was erwartet mich denn bei einem Outdoor Training in Berlin bei GetOut?
Ich kann mir da noch nichts richtiges drunter vorstellen.

 

Mehr Bilder: GetOut auf instagram.

Check! Eine Sache noch: Wer steckt eigentlich hinter GetOut?

Trainer

Das ganze Team von Getout hat einen unterschiedlichen sportlichen Backround und doch vereint jeder Einzelne daraus die Leidenschaft für Bewegung und Menschen in sich. Wir leben und lieben einen gesunden und fitten Lifestyle und haben viele Jahre in Ausbildungen investiert (und tun es noch) um dich dabei zu unterstützen deine Trainingsziele zu erreichen.

Ronny

Ronny

Ich bin Ronny und unterstütze seit 2008 Menschen jeden Alters und Fitnesslevels im Gruppen- und im Einzeltraining dabei, durch Spaß am Sport gesünder und fitter zu werden. Seit meiner frühesten Kindheit bin ich selbst passionierter Sportler und habe die GetOut Outdoor Trainings in Berlin nach meinem Studium der Fitness- ökonomie ins Leben gerufen. Ich leite den Großteil der Trainings selbst und entwickle die Workouts stetig weiter. Dabei kommt es auch auf die Teilnehmer und ihr Feedback an.

Natalie

Natalie

Ich heiße Natalie, habe in meiner frühen Jugend Handball gespielt und bin seit 2014 begeisterte Crossfitterin. Ich liebe es meinen "inneren Schweinehund" immer wieder aufs Neue zu überwinden und etwas Neues auszuprobieren. Diese Einstellung versuche ich an meine Teilnehmer in den Outdoor-Trainings weiterzugeben und das Training abwechslungsreich zu gestalten. Hauptberuflich bin ich Zahnmedizinische Fachangestellte, aber meine Leidenschaft gehört dem Sport.

Leon

Leon

Ich heiße Leon und bin seit 2,5 Jahren als Personal Trainer und CrossFit Coach in Berlin tätig. Für mich stehen qualitative Bewegung und viel Spaß an der Sache im Vordergrund. Leuten meine Begeisterung für Sport und Gesundheit weiterzuvermitteln treibt mich täglich an und macht mir wahnsinnig viel Spaß. Draußen bei jedem Wetter zu trainieren ist nicht nur eine super Abwechslung zu unserem sonst so behausten Alltag, sondern macht auch gesundheitlich eine Menge Sinn.

Milena

Milena

Ich heiße Milena, bin staatlich geprüfte Sportlehrerin und schon seit Kindesalter sportlich aktiv. Durch meine jahrelange Zeit als Leistungssportlerin in der Leichtathletik weiß ich was es heißt diszipliniert und erfolgsorientiert zu arbeiten. Während meinem Sportstudium habe ich jedoch meine Leidenschaft für verschiedene Group-Fitness Konzepte gefunden und es ist mir heute viel wichtiger, dass Freude und Spaß an der Bewegung im Vordergrund stehen. Es ist mir ein Anliegen die Teilnehmer bei den GetOut Trainings dort abzuholen, wo sie mit ihrem derzeitigen Leistungsstand stehen.

Nico

Nico

Ich heiße Nico und bin eigentlich so lange wie ich denken kann sportbegeistert. Ich habe einen großen Teil meines bisherigen Lebens Fußball gespielt und mit 16 das erste Mal ein Gym betreten. Der Focus lag lange beim Fußball, doch nach und nach hat sich immer mehr Fitnes in den Mittelpunkt gedrängt. Heute bin ich stolz, etwas so wunderbares meinen Job zu nennen. Meine Begeisterung liegt einfach darin, den Leuten zu zeigen, was Sport bewirken kann. Spaß, Freude und Gesundheit durch gezielten Sport und der richtigen Ernährung, stehen dabei bei mir im Vordergrund.

Tom

Tom

Mein Name ist Tom und ich bin hauptberuflich Physiotherapeut. Meine Begeisterung zum Sport konnte ich über mehrere Jahre erfolgreich in der Leichtathletik ausleben. Nach meinen Leistungssport-Jahren mit Abschluss des Sport-Abis durfte ich all meine Erfahrung, sowohl als Kindertrainer in der Leichtathletik als auch als Fitnesstrainer, an meine Sportler/Mitglieder weitergeben. Mein Grundsatz: Bewegung sollte die Gesundheit fördern und das Verletzungsrisiko nicht erhöhen. Dies mit Freude an Bewegung zu koppeln, ist mir ein wichtiges Anliegen.

Nico

Nico

Hallo ich bin Nico und habe meine Leidenschaft zum Sport, vor mehr als 4 Jahren, zu meinem Beruf gemacht. Als begeisterter Kampf- und Kraftsportler liebe ich es hart und diszipliniert zu trainieren und genau das gebe ich nicht nur in meinem Berufsalltag im Studio sondern auch in Einzel- und Gruppentrainings gern an meine Klienten weiter. Sport ist schon seit meiner Kindheit ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben und in einem gesunden Lebensstil darf ausreichende Bewegung einfach nicht fehlen. "Ein gesunder Geist , in einem gesunden Körper" , in diesem Sinne...wir sehen uns im Park Freunde :)

Team

Durchweg abwechlungsreiche Trainings an der frischen Luft, eine unheimlich nette Gruppe und super Trainer, die einem alles abverlangen ohne dabei jemals den Spaß am Sport aus den Augen zu verlieren – das ist GetOut!

Und das ist der Grund, warum ich immer wieder sportliche Ziele erreiche, die mir vorher ziemlich weit hergeholt erschienen. Ronny, Natalie und Sean gehen stets auf das individuelle Level eines Teilnehmers ein, sodass jeder das meiste aus sich herausholen kann. Nichts gibt mir nach einem langen Tag mehr Energie als bei Wind, Wetter und bester Stimmung immer neue Übungen auszuprobieren und dabei jedes Mal ein bisschen stärker und ausdauernder zu werden.

Dass ich nach zwei Jahren (und unzähligen Muskelkatern!) selbst beim scheußlichsten Wetter immer noch mit der gleichen Begeisterung dabei bin, sagt eigentlich alles.

Anja

Seit über zwei Jahren ist das Training bei GetOut ein fester Bestandteil meines Alltags. Vorher habe ich in Fitnessstudios Kurse besucht und war in Bootcamps in Berlin. Jetzt bin ich so oft ich kann bei den GetOut Trainings.

Warum? Da ist mein Team, das mit mir am Start ist.

Michi

Ich bin schon ein paar Jahre bei GetOut im Training, da es sehr abwechslungsreich ist. Die Trainer haben alle Spaß bei dem, was sie tun und stehen zu ihren Übungen. Dies verleiht dem Ganzen eine sichere Ausstrahlung. Die Trainer geben auch mal die nötigen Hinweise, falls man eine Übung nicht sauber durchführt. Sich selbst zu überwinden und so ein Training mehrmals in der Woche alleine durchzuführen, scheint mir unvorstellbar. Daher ist das wohl der beste Aspekt: Man bekämpft „seinen Schweinehund“ gemeinsam.

Seitdem ich bei GetOut bin, ist mein Fitnesszustand stark angestiegen. Ich schaffe Sache, die ich mir am Anfang noch nicht vorstellen konnte.

 

Die Get-Out-Trainings vereinen alles, was ich mir von einem Workout nach einem Bürotag erhoffe: Unter Aufsicht an eigene Grenzen gehen und ausgepowert sein, miteinander im Team trainieren, frische Luft schnappen und abwechslungsreiche Übungen kennenlernen - da wird einem nie langweilig.

Christiane

Klingt super, doch ein paar Fragen habe ich noch!

Frequently Asked Questions

Was brauche ich, um am Training teilnehmen zu können, und was muss ich beachten?

Das Wichtigste beim Training sind dem Wetter angepasste Kleidung (die auch mal schmutzig werden darf) und bequeme Laufschuhe. Da wir uns in der freien Natur bewegen, können die Hände auch mal dreckig werden. Deshalb tragen einige Teilnehmer auch gerne Handschuhe zum Training.
Trinke vor dem Training ausreichend und nimm dir noch etwas zum "Durst löschen" für danach mit. Du wirst ordentlich schwitzen. Versprochen! ;)

Kann ich teilnehmen, wenn ich nicht so fit bin?

Jede Übung bietet Varianten für Profis, Fortgeschrittene und Anfänger. Du allein bestimmst, wie viel Gas du geben möchtest. Spaß steht an erster Stelle! Der Rest kommt mit der Zeit und jedem weiteren Training. Wenn du bis jetzt nur sehr wenig oder gar keinen Sport gemacht hast, wird es allerdings ziemlich hart. Da das ein ganz schöner Dämpfer für die anfängliche Motivation sein kann, wäre es nicht verkehrt, sich Gedanken über einen etwas sanfteren Einstieg zu machen.

Kann ich teilnehmen, wenn ich z. B. durch frühere Verletzungen eingeschränkt bin?

Unsere Trainer fragen jeden neuen Teilnehmer vor dem ersten Training nach eventuell vorhandenen Verletzungen oder sonstigen Einschränkungen, um die Übungen gegebenenfalls individuell anzupassen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob GetOut überhaupt das Richtige für dich ist, da du in irgendeiner Art und Weise körperlich eingeschränkt bist, schick uns einfach eine E-Mail.

Wie läuft ein GetOut Training ab?

Alle treffen sich am festgelegten Treffpunkt des jeweiligen Parks. Deine Sachen, wie Rucksäcke und Jacken, lagern wir je nach Park entweder im Auto oder in einem Kiosk. Los geht´s dann mit dem Warm-up. Dieses findet immer an derselben Stelle im jeweiligen Park statt. Nach der Erwärmung beginnt das eigentliche Training. Bei einem Cross Training laufen wir insgesamt eine Strecke von rund 3-4 km, auf welcher an 3-4 Stationen Mini-Workouts durchgeführt werden. Ein Mini-Workout könnte z. B. so aussehen:

  • 3 Runden auf Zeit
  • 30 Kniebeugen
  • 20 Liegestütz
  • 10 Burpees
  • 100 m laufen

Bei einem Ground Training bleiben wir an einer Stelle im Park und führen mehrere Workouts durch, deren Schwerpunkt immer im wöchentlichen Wechsel entweder Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit ist. Hier könnte ein Ground Speed Workout z. B. so aussehen:

  • 4 Hütchen:  Sprint von Hütchen 1 zu Hütchen 2 und Rückwärts zurück.

Dann von Hütchen 1 Sprint zu Hütchen 3 und Rückwärts zurück. Das selbe nochmal mit Hütchen 4 und danach kurz verschnaufen bevor es in die zweite und dritte Runde geht.

Aber wie gesagt: Jedes Training ist anders. So bleibt es spannend und abwechslungsreich.

Nachdem die letzte Station geschafft ist, kommt noch das Cool down, das aus Dehnen und Mobilisation besteht, bevor sich alle nach einem High Five und Schulterklopfen voneinander verabschieden.

Finden die Trainings auch bei schlechtem Wetter oder bei Dunkelheit statt?

"Schlechtes Wetter gibt es nicht, nur schlechte Kleidung." Getreu diesem Motto finden die Trainings bei jedem zumutbaren Wetter statt. Sollte das Training aufgrund von Unwetterwarnungen oder Glatteis ein Risiko für deine Gesundheit darstellen, müssen wir das Training jedoch absagen. Du wirst darüber aber rechtzeitig per E-Mail informiert.
Die Parks sind bei Dunkelheit alle mehr oder weniger gut beleuchtet. Dein Trainer hat für sich und das Team immer leistungsstarke Kopflampen dabei, die das Team während des Trainings nutzen kann.

Ab wie vielen Teilnehmern findet ein Training statt?

Die Trainings finden immer ab einem Teilnehmer statt. Dieser kommt dann eben in den Genuss eines Personal Trainings! Auch nach oben haben wir bislang keine Grenze gezogen. Noch mussten wir nie einen Teilnehmer ohne Training nach Hause schicken.

Gibt es Ablagemöglichkeiten für Rucksäcke, Jacken etc.?

In jedem Park hast du die Möglichkeit, deine Sachen für die Dauer des Trainings an einem festen Ort abzulegen. Das ist der Kofferraum eines Fahrzeuges oder ein Geschäft, dessen Besitzer uns sein OK dafür gegeben hat.

Ich komme 5 Minuten zu spät zum Training. Kann ich dennoch daran teilnehmen?

Grundsätzlich kannst du, auch wenn du zu spät kommst, am Training teilnehmen. Das Warm-Up findet in jedem Park jeweils an der gleichen Stelle statt. Wenn du mal fünf Minuten zu spät sein solltest, wirst du dein Team dort finden. Danach ist deine Spürnase gefragt, da sich die Workouts und die Routen von Training zu Training unterscheiden.

Alles klar, ich bin dabei!

Sprich mit uns

  0176 55366051   info@getout-training.de

 

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